Centre de Remise en Forme
Centre de Remise en Forme Santé et Bien-Être
Votre centre FLEX STUDIO vous propose de multiples activités adaptés à vos besoins et vos envies. Vous trouverez de quoi il s'agit, les résultats que cela procure et de quelle manière ça fonctionne.
Avec Tatiana Merian
Je vous accueille au Centre FLEX STUDIO situé à Bordeaux, au cœur du quartier des Chartrons. Ancienne joueuse de tennis de haut niveau, aujourd'hui coach sportive diplômée et Sophrologue spécialisée, j’ai été élevée dans la culture de la performance. Jouer au tennis plusieurs heures par jour, c’est une épreuve pour le corps. Avec le temps, j’ai appris à l’écouter et à mieux le préparer. Depuis 15 ans, les méthodes de préparation et de récupération physiques ont beaucoup évolué.
Si j’ai choisi de vous proposer le Pilates, la Marche Nordique, le Nordic-Pilates c’est parce que se sont des activités physiques adaptées à toutes et tous. Aussi j'accompagne toutes personnes ayant une ordonnance "Activité physique sur prescription médicale"...
L'activité physique garde le corps fort et en santé. Elle améliore la santé mentale en diminuant la dépression, l'anxiété, la douleur et la solitude. L'activité physique améliore la concentration, le rendement scolaire, le sommeil et le niveau d'énergie. FLEX STUDIO vous propose des cours afin d'améliorez vos performances cardiovasculaires, de renforcer vos muscles profonds, d'améliorer votre posture, tout cela dans un cadre convivial de bien être.
J'ai crée le centre FLEX STUDIO pour vous accompagner à pratiquer une activité physique régulièrement.
Besoin de vous remettre au sport !
Alors, que peut-on attendre en retour d’une activité physique quotidienne (au moins 45mn par jour, de ce que l’on veut pourvu que l’on bouge) :
- Une meilleure capacité cardio respiratoire ; on respire mieux et le cœur bat plus lentement. Les organes sont mieux oxygénés et le cœur est plus musclé ; il éjecte donc davantage de sang à chaque contraction.
- Des muscles bien entretenus ; c’est utile non seulement parce que ce sont eux qui nous tiennent et assurent notre tonicité posturale (utiles en prévention des chutes) – mais aussi parce qu’ils sont la chaudière énergétique de notre corps. Ils augmentent le métabolisme basal et donc aident à garder un poids raisonnable
- Des articulations en mouvement et donc moins sujettes au développement précoce de l’enraidissement et de l’arthrose. Dans ce domaine l’activité physique est plus saine pour les articulations que le sport à outrance pouvant provoquer des arthrosesprécoces au niveau des hanches et des genoux. Tout est affaire de dose, comme d’habitude.
- Une bonne solidité osseuse (si les apports de calcium et de vitamine D sont également suffisants). C’est le mouvement qui rend l’os solide. Utile en prévention des fractures.
- Un transit serein, car le mouvement global incite aussi au péristaltisme intestinal. Il n’est rien de mieux que la sédentarité pour ralentir le transit.
- La diminution du risque de maladies cardio-vasculaires (HTA, cardiopathies coronariennes, AVC) et métaboliques (diabète, surpoids, dyslipidémies).
- Le contrôle du poids et la lutte contre le développement excessif du tissu adipeux.
- La diminution du risque de cancer (tant dans la survenue du cancer que dans ses récidives – surtout en ce qui concerne le cancer du sein et du colon)
- Moins de troubles de l’humeur. L’activité physique régulière a un effet anxiolytique !
- Une amélioration des fonctions cognitives (concentration, mémorisation, vigilance) utiles à tous, à tous les âges, de l’enfance au 4ème âge. Evidemment, la qualité du sommeil doit aller de pair.
- Une bonne qualité de sommeil. En effet, plus on bouge dans la journée (surtout en extérieur), plus on augmente la pression du sommeil et donc plus celui-ci sera profond et récupérateur. Eviter toutefois la séance de sport à 20h.
Réalisation & référencement
